Si tienes dificultad para perder peso y quieres adelgazarte, esta es la guía correcta para ti.
¡La alimentación es el factor más importante! Sin una alimentación adecuada no es posible adelgazar y perder peso. Si quieres perder peso debes mantener el hábito de alimentarte correctamente, comiendo bien tanto en calidad como en cantidad. Utiliza nuestra calculadora para saber cuantas calorías puedes consumir al día para perder peso.
Ahora que ya sabes cuantas calorías puedes consumir, empieza tu dieta para perder peso siguiendo algunos consejos:
El ejercicio cardiovascular junto con la musculación y una dieta equilibrada es lo que recomendamos a quien quiere perder peso, por los siguientes motivos:
A continuación te damos algunos ejemplos de suplementos con los que puedes acompañar tu dieta.
La proteína es el suplemento básico que consumen los atletas. Estos batidos, muy sabrosos, son una forma cómoda y rápida de obtener proteína concentrada sin grasas saturadas o transaturadas. También es una forma de disminuir la enorme sensación de hambre tras el entreno, y de obtener la mejor alimentación de acuerdo con tus necesidades.
Es muy importante que no tengas carencia de vitaminas y minerales en tu dieta, por lo que recomendamos un complejo multivitamínico para que puedas obtener fácilmente la cantidad de vitaminas y mineras que necesitas para que tu cuerpo funcione a la perfección, manteniendo un sistema inmunitario fuerte, una buena capacidad de digestión y goces de buena salud en general.
Estos suplementos sirven de soporte a aquellos que quieren perder grasa muy rápidamente. Por eso, si tienes un metabolismo más lento o dificultad en perder peso, siempre podrás tomar uno o varios de estos suplementos.
Estos son los suplementos más eficaces para eliminar grasa, acelerando el metabolismo y ayudando a quemar más calorías. Debido a la potencia de estos suplementos, debes tomarlos siguiendo las instrucciones y nunca excederte de las dosis recomendadas.
El CLA ayuda al cuerpo a utilizar las grasas corporales como fuente de energía. Este suplemento se debe tomar varias veces al día, manteniendo un acción continua en el cuerpo a lo largo del día.
La L-carnitina ayuda a eliminar grasa durante el ejercicio físico, por lo que se debe tomar unos 30 minutos antes del entrenamiento.
* Estos suplementos funcionan por mecanismos diferentes por lo que pueden ser tomados simultáneamente para mejores resultados.
Estos suplementos ayudan al cuerpo a eliminar los líquidos retenidos en exceso. Los depurativos y diuréticos son ideales para las personas que tienen retención de líquidos o quieren eliminar del cuerpo los líquidos en exceso. A parte de como depurativos, estos suplementos pueden funcionar como eliminadores de grasa, mediante la información descrita en el contenido nutricional del suplemento.
Adelgazarte y perder peso es un proceso exigente física y mentalmente. Necesitarás mucha auto-disciplina para hacerlo todo correctamente: tu dieta, tu entrenamiento, tu descanso y tus suplementos.
Se determinado, establece un plan y cúmplelo sin excusas. Visualiza el cuerpo que quieres tener y prepárate para hacer sacrificios para lograr tus objetivos. Necesitarás mucha auto-determinación para conseguir rechazar ese helado, para levantarte temprano para ir a correr o ir a arrastrar hierros tras un día agotador en el trabajo, pero acuérdate que los resultados harán que valga la pena.
Por último, sé consistente. Necesitarás semanas, meses o años de dedicación para lograr tus objetivos, pero con suerte, cumpliéndolo todo, deberías ver los primeros resultados tras pocas semanas, lo cual te servirá de motivación.
¡Que tengas un buen entrenamiento!
* El contenido que se encuentra en esta página es para fines informativos solamente y no constituye consejo médico. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.